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快眠グッズ、睡眠改善薬、耳栓、目覚し時計 ☆健康チェック器具 ☆マッサージ器 ☆運動器具 ☆サプリメント ☆自転車
 ■しゃべる目覚し時計で規則正しい生活 健康の基本は、早寝早起きです。 朝は、日の出と共に起きて、散歩をしましょう。 朝早く起きれば、自ずと夜は、早めに眠くなり、早めに眠ることになります。 健康の基本は、規則正しい生活サイクルです。 規則正しい生活サイクルには、目覚し時計が必須です。 目覚し時計は、２個以上用意して下さい。 ２個目は、寝床から手が届かない、離れた場所に置いて下さい。 そして、鳴る時間を少しずらして、２段構えにしておくと、寝過さずに済みます。 ★目覚し時計は、喋る目覚し時計をお奨めします。 睡眠途中に一時的に意識が覚めた時に、目を開けて時計を見ると、目が覚めてしまいます。 でも、時刻を知りたい。 そういうときには、声で時刻を知らせてくれる時計がお薦めです。 この時計を、枕元に置いておき、時刻を知りたいときには、目を開けずに、枕元の時計を叩けば、声で時刻を知らせてくれます。 私は２０年ぐらい前から、目覚し時計は、声で時刻を知らせてくれる時計にしています。 一度使い始めると、他の時計では、不便に感じます。 今の時代、喋らない置時計なんて、不親切です。
■耳栓で快眠 夜、眠る際に、なかなか寝付けないのは、騒音が原因かもしれません。 小さな物音でも、夜の静かな環境での音には、脳が敏感に反応して、眠れない事があります。 目への光の刺激は、電灯を消すことで抑えられます。 同様に、耳への音の刺激は、耳栓で抑えられます。 私は、睡眠時に、耳栓を使っています。 スポンジ状の、耳の中に入れて使う耳栓です。 耳ざわりで有害な高周波ノイズをカットしますが、全く聞こえない分けではなく、目覚し時計の音は一応聞こえます。 このため、昼間の騒音対策にも使えます。 空港や米軍基地の近くに住んでいる方々にも、お奨めです。 取り外しの際は急に抜くと鼓膜を痛める恐れがあるので、ゆっくり引き抜いてください。 耳栓が汚れていると、耳の病気になる恐れが有りますので、一ヶ月毎に新しくする事をお薦めします。
■睡眠改善薬 睡眠薬とアルコールを一緒にとると、相乗作用で何倍もの効果が出るようです。 医者は、「睡眠薬は安全な薬」と言いますが、 あくまでも正しい摂取が大前提です。 間違った使用の場合、最悪、永遠の眠りに至ります。 目を開ける事なく、冷たくなったりします。 アルコールとの併用も危険ですが、 他にも、本人の体調も考慮しなければなりません。 水分不足で眠ると、翌朝には、ミイラ化しているかも？ 睡眠改善薬程度ならば、安全かも？
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2010年3月18日 更新 
